Elegir su Bicicleta elíptica

La bicicleta elíptica permite entrenar la totalidad del cuerpo. Le ofrece la oportunidad de solicitar de modo específico los glúteos y la parte trasera de los muslos efectuando el ejercicio de retropedaleo.

Las ventajas de una bicicleta elíptica

• La bicicleta elíptica le permite trabajar tanto la parte superior del cuerpo como la parte inferior sin ningún impacto sobre las articulaciones.

• El ejercico es muy completo a nivel muscular (80% de los músculos del cuerpo solicitados). En efecto, la parte superior (o sea el pecho, los pectorales, los abdominales, la espalda y los hombros) y la parte inferior del cuerpo (piernas, muslos, pantorrillas) están solicitados. La ausencia de rueda libre autoriza un retropedaleo que solicita al mismo tiempo la parte trasera de las piernas. Además, el movimiento es más lúdico ya que se trata de la combinación de una bicicleta y de un esquí de fondo.

• El ejercicio es muy intensivo a nivel cardiovascular y respiratorio.

• Muy buen ejercicio en el caso de un régimen alimentario.

• Este ejercicio permite mejorar la coordinación y el sentido del equilibrio evitando los impactos nefastos para las articulaciones.

Los músculos solicitados La bicicleta elíptica es la última en nacer dentro de los aparatos para el fitness : es un compromiso entre el movimiento del ski de fondo y el de una bicicleta. Actúa directamente sobre : Pantorrilla, Glúteos, Muslo, Brazos, Corazón, Abdominales. Son igualmente solicitados : Espalda, Hombros, Pectorales, Triceps. La bicicleta elíptica recrea el movimiento de la carrera a pie guiada, sin impacto y muy suave para las articulaciones. Este tipo de material permite usar todo el cuerpo en un sólo movimiento elíptico. Este concepto permite amortiguar el movimiento haciéndolo fluido y natural, reduciendo de este modo el impacto del choque y del estrés causados por una caminata.

Sesiones interactivas

Las posibilidades de trabajo con una bicicleta elíptica son grandes y variados, lo que la convierte interactiva :
• Trabajo del pulso constante.
• En función de son ritmo cardíaco.
• Programas con intervalos
• Trabajo por objetivo : calorías quemadas, distancia recorrida…

La elección de una bicicleta elíptica responde a unos elementos personales :

• Su utilización (ocasional, regular o intensiva).
• Su nivel deportivo.
• Su estatura (talla y peso).
• Su objetivo (puesta en forma, rehabilitación cardíaca, pérdida de peso, complemento deportivo).
• Su nivel de exigencia en términos de calidad, diseño y fiablidad.

¿ Cómo elegir su bicicleta elíptica ?

Vários elementos esenciales se tiene que tener en cuenta durante la elección de una bicicleta elíptica :

1. El sistema de inercia de la bicicleta elíptica : cuanto más pesada sea la rueda de inercia de la bicicleta elíptica, más regular y cómodo será el pedaleo. Una rueda ligera (menos de 8 kg) ocacionará una resistencia más aproximativa e irregular durante la sesión en comparación a una rueda más pesada que le aportará más comodidad y precisión.

2. El sistema de resistencia (o sistema de frenado) : hay esencialmente 2 sistemas :
• El sistema magnético : el pedaleo es silencioso, sin desgaste para el sistema mismo y el frenado es regular, progresivo y sin golpes.
• El sistema electromagnético : permite un pedaleo fluido y de excelente calidad, además podrá medir la potencia en vatio (controlar perfectamente el esfuerzo y la progresión física).

3. El rendimiento de demultiplicación de la bicicleta elíptica (cantidad de vueltas de la rueda por una vuelta de pedaleo) : Cuanto más elevado sea el rendimiento, mejor será la calidad del pedaleo de la bicicleta elíptica.

4. Una buena estabilidad : Cuanto más pesada sea la bicicleta elíptica, mejor será la estabilidad del aparato. El espacio que ocupe en el suelo la bicicleta elíptica (la dimensión del aparato) favorecerá una mejor estabilidad.